熬夜猝死易衰老?oh,NO,不要不要,6种水果快快来救急!

熬夜不但容易影响人的精神面貌,还会影响身体的内分泌情况,伤害我们的身体健康。如果选择营养丰富的食物,会对熬夜时造成的健康损伤有一定的帮助作用,吃些令人生精力、长精神、抗衰老,利于皮肤保养、滋润的水果,下面就给大家推荐6款适宜熬夜后食用的水果。

No1. 苹果

苹果是一种营养全方位的健康水果,苹果中富含各种矿物质、维生素、有机酸、膳食纤维、果胶、多酚类及黄酮类成分等人体所需的营养物质。

熬夜的朋友很容易出现内分泌失调的情况,引发肥胖、便秘、皮肤变差、易衰老等情况,苹果中大量的维生素和有机酸能促进身体中的脂肪分解,有效减肥减脂,增加血色素含量,积极改善由熬夜引发的皮肤粗糙和细纹。丰富的果胶可以促进排泄,还具有防止动脉硬化的左右哦。

No2. 柠檬

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸,因为柠檬属于硷性水果,具有抗氧化作用,有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用。柠檬在化妆品中具有美白的效果。

No3. 香蕉

香蕉中的K(钾)和Mg(镁)含量十分丰富,研究表明,K有助于维持正常的血压、心率,从而预防血压波动以及肌肉痉挛,而Mg对于消除疲劳也具有不错的效果。

此外,香蕉中的糖类成分转化为葡萄糖,可以立刻被人体吸收从而快速的补充能量,在熬夜之后吃几根香蕉可以迅速的补充体力。

No4. 柚子

柚子中含有大量的维生素C、Ca(钙),对于肠癌、胃癌的发生具有很好的预防作用。中医认为柚子还有健脾润肺的功效。温馨提醒柚子不宜空腹吃,饭后1-2小时后再吃最好了。

No5. 葡萄

葡萄具有很高的营养价值,其葡萄糖含量高达10%~35%,同时富含人体所需的胺基酸等成分,还有显着的肝脏保护作用。其中的大量的果酸则帮助消化,中医认为适当的吃一些葡萄还能健脾和胃。

此外,葡萄中的维生素C含量也十分丰富,是优秀的抗氧化剂,还能延缓衰老,对缓解神经衰弱、疲劳的功效较好,非常适合熬夜的人食用。

No6. 橙子

熬夜后因为休息不足,胃肠功能紊乱而容易引发便秘,橙子中富含的纤维素、果胶以及橙皮甙类黄酮成分等营,具有生津止渴、开胃下气、清肠通便的功效,从而促进排除体内有害物质的。橙子还能增加血管弹性预防高血压,降低胆固醇,非常适合经常熬夜的人食用。

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