饮食中教你如何养胃,从此不用花钱看医生

快速的生活节奏,职场的很多小伙伴们三餐不定,饮食不均,长此以往就很容易患上胃病。俗话说「胃病三分靠治七分靠养」。那么日常生活中怎么养胃呢?

是喝粥好还是吃面条好?

白米熬煮温度超过60℃就会产生煳化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化吸收,肠胃功能较弱或溃疡患者,不会有太多的负担。面条养胃的道理和粥类似,煮的越是软烂,越好消化。

面条

还有那些养胃的食物?

小米

患有胃病的人经常喝小米粥,小米粥首先对脾胃非常好,调理脾胃的同时又补充丹田的元气,除此之外小米粥还有有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

小米粥

红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:「补中,暖胃,肥五脏。」天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。

红薯

3.山药

健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食慾。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

山药

4.木瓜

含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。

木瓜

5.馒头

通常说的馒头养胃是指的烤馒头,这是因为烤馒头那层焦黄的皮儿中含有大量的煳精等物质,它们十分容易消化,可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。

馒头

6.南瓜

《本草纲目》载:「南瓜性温,味甘,入脾,胃经」,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可「吸附」细菌和有毒物质,保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合胃病的人食用,南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

南瓜

养胃还要注意什么?

1.少吃多餐,定时定量。不能暴饮暴食,少吃或不吃油炸食物,细嚼慢咽。

平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀粥调养肠胃。

2.适当锻鍊,促进食物的消化吸收,增强机体的免疫力。

3.注意胃部的保暖

4.保存健康的心态,劳逸结合减少压力,有助于养胃。

食补养胃就是利用食物营养功效,结合身体情况,通过膳食来达到调节身体机能、胃好了身体才好。

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