想长寿,先养胃,每天坚持5个好习惯,助你养胃护胃,身体更健康

我们人体的生命活动,基本的能量来源于饮食。通过对饮食的消化和吸收,从而获得生命活动的中所需营养。而胃是消化吸收的第一站,也是我们人体最基本,最重要的器官。所以我们在日常生活中要养好胃,才能拥有更健康的身体,更易于长寿。

想长寿,先养胃,每天坚持下面5个好习惯,助你养胃护胃,身体更健康

1、吃饭时一定要细嚼慢咽

有很多人在吃饭的时候,会习惯狼吞虎咽,这样会使食物进入到体内加重胃部蠕动的负担,从而影响胃部的健康。建议在平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽,这样可以让牙齿把食物磨得碎一些,还有细嚼食物时还能使唾液分泌得更多,而唾液和已磨碎的食物能够一同的进入胃部,这样会更利于胃部消化,更能保护胃黏膜。

2、不吃汤泡饭

有很多人会喜欢吃汤泡饭,而汤泡饭吃会使人口腔里的食物还没有嚼烂,就滑到了胃部,这样会使胃肠道加重负担。还有吃汤泡饭时唾液分泌也会减少, 这样会不利于胃部消化,会影响到胃部的健康。

3、饮食要有规律

有很多人饮食是不规律,总是饿一餐然后下一餐又进行大吃大喝的,这样会使胃肠消化的生物钟被打乱,这样会容易引发急慢性胃炎或十二指肠溃疡等疾病。 此外,经常大吃大喝的,容易引起急性胃扩张,更会损害胃肠功能。所以建议平时饮食要有规律,三餐要记得饮食,吃的时候还不能吃得过饱,八分饱就合适了。

4、不吃生冷食物

经常吃生冷的食物会使脾胃功能紊乱,从而会使消化吸收受到影响,这样会容易引发急性肠炎,会使身体出现恶心,腹痛,胃痛,发热的症状。因此,为了胃的健康,建议大家不要经常吃生冷的食物。

5、不食过烫的食物

有的人会喜欢吃比较烫的食物,而胃黏膜是非常娇嫩的,只能耐受50-60℃的食物,若食用过烫温度高于60℃的食物,这样会使胃黏膜受到刺激,从而引发胃病的发生。

下面再给大家介绍几款养胃的食物,到了45岁后一定要多吃,能助你养好胃!

1、山药

山药其肉质细嫩,含有丰富的黏蛋白、淀粉酶和多酚氧化酶等物质,常吃山药有利于脾胃消化吸收,具有健脾养胃、益肺止咳、降低血糖、预防心脑血管疾病的作用。

2、板栗

板栗含有丰富的淀粉、维生素C、碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、锌、镁、钾、铁、锰等矿物质。常吃板栗具有补肾强心,健脾益气的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和胺基酸,常喝蜂蜜水可以很好的滋养胃部,减少对胃黏膜的刺激。

4、红豆

红豆具有通气除烦、清热解毒、补血生乳健脾益胃、利尿消肿等多种功效。经常食用能够帮助你养好胃,更易长寿。

最后想养好胃,想长寿,最关键还要提高自己的认知,多学习,你才会真正的开始养生保健。下面的这本书,很适合大家学习哦。

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