都说要「春捂秋冻」,那么谁该捂、捂哪儿、捂多久?

春寒料峭,乍暖还寒。我们要注意春捂。可春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好,可能会捂的不够或者捂过了。

捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久?这都是你该注意的事儿~

一. 春捂记住两句话

几乎大家都知道春天要「春捂」,就是不要着急换上轻薄的衣服,为什么呢?很多人都有经验,做好了「春捂」,春天不容易感冒、夏天不容易闹肚子。

01

中老年注意「上薄下厚」

春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜「上薄下厚」,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。

除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。

02

青少儿护好「前心后背」

面对春寒,不少家长担心孩会着凉,于是把小孩里三层外三层地包裹着,常把宝宝裹出汗,捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢暖和时,身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的,就可以了。

最重要的是,护住孩子的前心后背,因此最好给孩子做个「贴心」的小棉坎肩儿,护心护背,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。

二. 养护脾脏,增强体质

脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。

01

省酸增甘,以养脾气

饮食要减少「酸味」食物,避免肝脏功能亢进(指生理机能超过正常情况),多用「甘味」食物(如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等)来增强脾胃功能。

02

不要生气,要淡定

春养肝,要戒怒。春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,容易伤到脾脏。

03

从轻量级运动开始

春季阳气生发,万物生机勃勃,很多人认为到了春季,可以加大运动量了。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升,还可以外出踏青,有利于身心放松。

来源丨养生固本健康人生

编辑丨长宁区新闻宣传中心 高琴

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