孩子生病期间应该这么吃?

当孩子感冒、咳嗽、发烧或身体不适时,医生一般会建议少油腻辛辣、饮食清淡,但是「到底怎么吃」依然难住了我们的父母,萝卜小米粥或者山药炖排骨虽好,但总不能天天吃吧。在饮食上怎样既能把营养跟上,又帮助孩子身体恢复,成为许多父母关心的问题。儿童营养专家告诉我们,其实,在孩子生病期间,除了少量忌口之物外,我们的饮食选择可以很多。

生病期间的「忌」与「食」

忌:在感冒初期和高热时期,要忌食油腻、高蛋白、高营养、高能量的食物,这些东西不利于幼儿身体的退热和外感症状的消除;如果有炎症的话,不要吃辣,因为燥热会刺激炎症加重;不管是胃肠问题还是外感,生病期间都要忌生冷之物,此时幼儿的消化能力下降,若是再受生冷刺激情况会加重。

食:

1)清淡饮食,以稀饭这类易消化的流质、半流质食品为主,可以保护肠胃,减轻消化道的负担;

2)多喝温开水,沖刷咽喉部,防止唿吸道感染,可用红、白萝卜煮水;

3)可以吃富含维C 的水果,如蜜桔、猕猴桃、橙子等,适当加热,去掉水果凉性,保留它的营养;

4)适当选择润肺食物,如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕等,直接煮水,也可熬粥;

5)五谷杂粮皆可,因为其可提供B族维生素和钾、镁、膳食纤维等,当孩子生病,会消耗体内B 族维生素等来抵抗疾病,这时及时补充非常必要,同时可促进肠道蠕动;

6)要保持心态平和,不要讲究太多而无所适从。

TIPS

值得大家注意的是,我们这里的生病特指一些不大严重的病症,比如感冒、咳嗽、发烧、胃肠不舒服等,营养均衡的饮食可以作为调理,帮助孩子尽快恢复,但毕竟只是辅助,家长们要把握好度,具体情况具体分析。此外,如果是有对某种食物过敏的孩子,则需要完全回避,不论其营养价格高低。

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