警惕!——别让你的「无知」害了孩子

警惕!——别让你的「无知」害了孩子

导语:现如今超市已成为我们购买食品的主要场所,面对着货架上琳琅满目的食品,我们似乎已不用再为吃什么而发愁。然而对于这些自己和家人每天吃进肚子里的食物,我们有到底了解多少?

很多时候我们家长在给孩子买食物的时候,买的的确是颜色很漂亮,香味很浓郁,口味酸酸甜甜,或者口感酥脆。觉得我们是把爱心给了孩子,但很有可能表面上是你的爱,实际上你却在不知不觉中害了孩子。

假期是孩子活动量最大的时候,这个暑假也不例外。每当走进超市,就会看到三三两两的家长跟孩子围作一团,我真得很好奇他们在干什么,等等…这不是在挑选饮料吗!看看什么最受欢迎呀:

NO.1:碳酸饮料

夏日里碳酸饮料非常受欢迎,不论大小人。那么既然叫做碳酸饮料那一定要有碳酸啊,一般用我们常见的小苏打碳酸氢钠跟酸反应产生二氧化碳,用压力压在瓶子里面不让它出来。由于二氧化碳在水里是有一定的溶解度的,温度越高溶解度就越低,反之越高。所以夏日我们常见到的碳酸饮料都是冰镇的。喝进嘴里,进入人体随着温度的升高(人体温度一般为37℃),进入体内的气体就会向上跑出体外,同时会从我们人体胃肠道、嘴里吸走一部分热量,会让你顿觉凉爽,这是大部分人喜爱它的原因。

那么常碳酸类饮料到底对我们的身体造成什么样的影响呢?

①造成骨质疏松:特别是可乐,可乐中含的酸大都为磷酸,磷酸会影响钙、铁、锌的吸收。磷酸进入体内跟钙结合成磷酸钙,这会大大降低钙的吸收,久之会造成骨质疏松以及矿物质的缺乏。如果是孩子,那危险就更大了,因为孩子的骨骼正在建设当中,小时候不打好基础,会造成骨密度高峰就比别人低一等,增加成年后患骨质疏松的危险性。

②腐蚀牙齿,造成龋齿:牙齿也是由钙、镁这些成分构成的,骨质酥松的同时牙齿本身也会受到影响,加之可乐是一个强酸性的液体(PH=2.5),经常接触牙齿就会造成牙齿的腐蚀,造成龋齿。

③影响免疫力:研究发现当人体感冒、病菌感染,细菌感染的时候摄入过多的糖免疫系统活性会下降。可乐里含有大量的糖,经常摄入会让机体处于一个糖多的状态,而血糖高了是会降低人体免疫力的。

④破坏消化功能:印度科学家曾经做过实验,它会促进胃酸从食管反流,加之本身强酸性,都会对食管有腐蚀,会加剧食道跟胃部不舒服的感觉,尤其是胃溃疡,胃炎患者都应避免这种刺激。

⑤增加小儿多动症发生:这些甜饮料里面大量的色素跟人体的微量元素有螯合作用,比如柠檬黄跟锌的螯合作用非常的强,食物中本来就容易缺乏,这些色素会把锌抓得牢牢的集体根本吸收不了,最终造成了新缺乏症比如生长缓慢、智力低下、味觉障碍、异食癖、皮肤伤口癒合不良、多动症等等。

⑥经常食用甜饮料还会造成肥胖:这些饮料其中含有10%左右的精制糖,每日摄入2罐碳酸饮料便不知不觉吃下去70克白糖(相当于喝咖啡的方糖十六块),带来280千卡的热量。如果每天不增加运动量,也不减少三餐食量,那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪2.8公斤。「肥胖是百病之源」因此也增加了2型糖尿病、痛风,高血脂等慢性病发生的风险。

好了,带大家了解了这么多碳酸饮料对我们身体造成的危害,你还回去痴迷它么?营养师推荐大家其实白开水才是最好的饮料,那么就有人会说了,我实在喝不了白开水呀,碳酸饮料又对身体不好那我应该喝什么呢?实在想喝饮料应该怎样选呢?等等

在选择上:健康饮品的标准应做到:无糖、无油、无气,零卡路里,有营养成分的是最好。

戒掉碳酸饮料有方法:①要充分认识碳酸饮料;②提高健康意识;③及时转移注意力;④尝试引用其他的健康饮品;⑤贵在坚持

21世纪,世界卫生组织向全世界的公民提出了一条公告——「千万不要,死于无知」。现在在我们身边,有很多的人过早的得上了一些慢性病、衰退性疾病,甚至于过早的离开了我们。归根结底,不是死于疾病本身,而是死于无知,这个无知不是说他没有文化,不是说他没有学历,而是说他没有最起码的健康跟营养学的常识。所以生活中我们多积累一些营养学常识,远离甜饮料,远离垃圾食品,合理饮食,才能守护我们的健康,才能跟好的爱自己,爱家人!

推荐健康小饮品:菊花茶,有市售花茶成品,花茶不仅能抗氧化还能补充点微量元素哦,同时显得非常的时尚高雅

新浪微博@营养师朱燕芬

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