老年人平时爱运动、身体还是老生病!原来这才是原因啊

一般按正常来说,只要生活习惯是好的,平时爱运动,那么便会降低生病的发生率,这么做是没错的。但是这也并不是绝对的,尤其是对于一些患有心脑血管疾病的中老年人,平时也没有偷懒,一些有氧运动每天都有坚持,但是平时也没少吃药打针进医院,这到底是为什么呢?

原因1:器官受损

人随着年纪的增大,身体的很多器官都会随之老化,身体的各项机能难免不如年轻人,所以一旦某个器官出现问题,那么紧接着就是疾病的发生,所以老年人很容易被一些疾病缠身,这和运动关系不大,是年纪到了。

原因2:免疫力下降

一般老年人的饮食和睡眠都不好,吃的不多,睡眠质量差,这是很多老年人的常态,胃肠功能逐渐减弱,免疫力也就下降,所以很容易身体吃不消而生病。

原因3:供血不足

老年人容易患上气血两亏,很容易出现身体上的供血不足。所以老人四肢特别怕冷,衣服会穿的比较多。而运动后,四肢温暖起来是因为血液明显供应充足,而这时,其它器官便会相对缺血,长时间运动,老人会出现一些头疼头晕症状。

那要怎么做呢?除了运动营养才最重要!

老年人除了平时适当运动以外,最重要的还是要在饮食上多下功夫,把重点放在食疗养生上,可以根据以下几条简单尝试:

1、建议老年人常食用一些易消化的食物,例如米粥、蔬菜粥等。吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证补充维生素,可以吃新鲜的水果,当然也可以榨汁。

3、坚持喝牛奶,饮食上以低脂高蛋白为原则,每周吃一些鱼虾、鸡肉、牛肉等。

4.尽可能的荤素搭配食用,保证营养全面。少吃凉食、咸食、辛辣食物。

5、常喝茶,有利尿排毒作用,忌凉茶。

小结:老年人身体弱,所以生活细节方面要仔仔细细才行,容不得半点马虎,尤其是饮食上面,更要遵循一定的饮食原则,吃一些有营养的食物,杜绝垃圾食品,除外,老年人的心情也很重要,做儿女的多陪伴老人,常举行一些家庭活动有助于老人的心情!(免责声明:文章所用图片源于网络!)

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注