早上醒太早怎么回事?长期早醒对身体有什么影响?一篇文章说清楚

睡眠对人体的健康至关重要,有些人本来已经严重睡眠不足,每天恨不得睡上10小时,但却会在凌晨的时候醒来,之后再也无法睡着,身体很累很困,但闭上眼睛很多杂念涌进大脑中,想睡懒觉都没有可能。可能有些人会很羡慕这些在凌晨醒来的人,殊不知这种凌晨清醒的症状,会对身体产生巨大危害。早上太早醒过来到底是什么原因?

这要分老年人和年轻人2类人

老年人

我们总会发现有很多老人都有早起的习惯,以为这是他们自律出来的结果,但其实并不是他们刻意做的,而是到了凌晨那个点身体就会自然醒来,一旦意识已经清醒再也无法入睡,所以就直接起床了。导致老人经常早醒的原因是体内气血不足,或者身体摄取的营养不足、不够全面造成的。

调理方法:不管是否出现早醒症状,老人都要注意补气血,而最好的方式就是通过食物来补充,可在日常的饮食中加入一些可以补气血的食材,牛肉,乌骨鸡,发菜,菠菜,木耳,紫菜,百合,银耳,大枣,桂圆,阿胶,枸杞,山药等,通过长期坚持调整自己的饮食,保持良好的饮食习惯,可以使体内气血充足,不单只早醒的症状消失,身体各方面都会硬朗起来。

年轻人

一般年轻人爱熬夜,年轻气盛,晚上睡的迟早上肯定不会醒的过早,甚至还出现睡不醒的情况。但如果长期有早醒症状的话,就该怀疑是失眠症在捣鬼了。

调理方法:治疗失眠最有效的手段就是通过药物治疗,不过这种方法一定要在专业医生的指导下用药。如果是自己在家调理的话,最佳的选择是在睡前进行适当的运动,睡前的三个小时做一次运动,可以帮助身体快速入眠,直到凌晨也会深入睡眠中。

长期早醒会对身体有什么影响呢?

影响儿童发育。如果未成年人特别是幼龄儿童经常早醒,家长一定要及时发现问题并及早调理,否则会影响到发育进程。

损害肝脏。长期睡眠质量不佳,睡眠时间不足本来就会伤害肝脏,这种伤害是不可逆的,如果早醒的症状严重,可能会使得肝脏功能提早衰退。

免疫力下降。早上醒太早,身体休息的时间不充分,体内器官没有能得到很好的恢复,其机能就会受到影响,而身体内所有的器官都受到影响之后,身体的免疫力就会大幅度下降。

你正在被早醒折磨着吗?有什么好办法让自己再次入睡呢?

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