睡不着睡眠不足?快看看你失眠的原因是哪种

失眠,医学上的专业术语叫做失眠症,是我们生活中常见的一种疾病,身边的很多人都受失眠症的困扰。失眠是指难以入睡、夜间常醒来,从而出现睡眠质量不佳,睡眠不足的症状。医学上又称之为入睡和保持睡眠功能障碍。

导致失眠的原因有哪些呢?

一、精神因素

精神保持兴奋和过度紧张,比如参加面试、参与陌生的人文交际活动、忽然运气变好、不称心如意、思考过度等都是引起失眠的“主谋”。神经衰弱的时候表现最为明显,这也是导致失眠的主要原因。

二、身体因素

据相关研究表明,大多数失眠患者都是原发性的睡眠障碍,其中就像睡眠过程中唿吸产生困难,身体局部发生抽搐。除此之外身体其他部位比如咳嗽、胸口闷热、关节炎、月经疼痛、腹胀、过饱、饥饿、头痛及其它不适等。长时间的增加身体负担或身体出现不适,如某些部位疼痛、腹泻、呕吐、皮肤瘙痒、心脏病、咳嗽、气喘等。

三、心理因素

都说失眠是有心事,其实失眠与很多不确定的心理因素有关。比如说太想快速入睡、越想睡越睡不着;夜间睡眠质量差睡不够,白天使劲睡,结果却是让自己的睡眠质量越来越糟糕;白天感情、情绪给自己带来了更多不好的状态,结果导致临睡之前过度陷入白天的回忆中,睡意全无;社会成就价值给自己带来的危机,支持每天生活的成就感与满足感消失了或者少了等等,也会影响睡眠质量。

四、生活因素

当下社会许多人养成了不好的睡眠习惯,比如深夜玩手机导致睡得很晚,第二天起的很晚、睡眠时间不足等。一不注意,养成了习惯。

睡眠问题已经成为了当下很棘手的问题。据有关报道称,当下青年人中有超六成的人睡眠不足八小时。了解了失眠的因素,就应该对自己的作息习惯做出调整,保持充足的睡眠,才能有更好的生活。

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