专家称:长期早醒对身体伤害大,要注意调理别大意

俗话说得好:一年之计在于春,一天之计在于晨。老话又说了:早睡早起身体好,睡眠对于人的身体健康有着至关重要的作用。在很多人眼中,晚起是懒惰的表现,却殊不知早晨醒太早会对身体有更大的危害。

接下来我们就一起来探讨,早晨醒太早是怎么回事?长期早醒会对身体造成哪些伤害?

首先我们先来说明一下醒太早是什么概念呢?如果跟正常起床时间相比,提前苏醒了半个小时以上,醒来后再难入睡,且这种情况持续二周以上,就是醒太早了。早醒属于不正常的生物节律改变,如果睡眠环境突然发生了改变或者某天有计划准备早起的话,也会偶尔出现早醒,这属于正常现象。

容易早醒的人群有:中考生和高考生;长期处于高压状态下的人;思虑过多的人;适应能力较差的人;老年人;抑郁症患者等。

那么一些人早上醒太早是什么原因呢?

1、精神因素:生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠,导致早醒。

我们都知道现在的生活、工作节奏很快,平时经常加班熬夜更是家常便饭,一些年轻人认为自己的身体很健康,为了自己的生活和发展,把熬夜加班不当回事。还有的人就是为了玩游戏,追剧等,通常也是熬到深更半夜才睡觉。

但是第二天有许多事情要做,所以,早晨要起得早。如果长时间的这样去做,就会形成习惯,所以第二天会显得比较早。

2、环境因素:睡眠环境改变、居住区域周围的噪音污染、光刺激和空气污染等因素干扰正常睡眠,导致早醒。

早醒是不健康的表现,对身体有以下伤害:

1、早醒导致睡眠不足,影响到白天的工作和生活,长期以往会导致免疫能力下降,记忆力减退,严重会导致疾病的发生。

2、长期早醒对身体会有影响,如果孩子出现醒的早的情况,会影响孩子身体的发育,甚至影响到智力的发育。

3、平时醒的太早,还会影响到人体的各个器官,尤其是对肝脏造成很大的影响,很多时候难以修复,如果长期睡眠不足,会导致肝功能衰退,引起肝脏器官的损坏甚至病变。

4、长期的早醒也可能是抑郁的一种伴随症状,如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应高度警惕是否可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要及时到医院进行进一步诊治。

如果持续的出现这种早醒的症状,我们应该怎么做呢?首先应该保持乐观积极的心态,找到有效的减压方式,舒缓心情。其次养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间,提高身体机能。

睡前避免胡思乱想,精神兴奋,避免喝浓茶和咖啡,可以在睡前喝热牛奶,坚持泡脚等。若自我调理后症状没有得到改善必要时应到医院就诊,给予药物治疗,但是避免对药物产生依赖性。

身体才是革命的本钱,不要忽视影响健康的微小细节,关爱自己,远离疾病。

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