早上到底要不要空腹喝水?很多人都没做对!

这 样 喝 水 更 健 康

1、晨起一杯水

清晨一觉醒来,空腹喝一杯温开水,约200毫升,是非常好的习惯,这点相信大部分人都知道。

人体因为经过了一整晚的代谢,大约流失450毫升水分,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

此外,喝水尽量放在刷牙漱口之后,因为刷牙前喝水,容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内,会不利于健康。

2、小口喝水

很多人喝水的时候习惯大口大口的喝,其实这样喝水,对身体并不好,快速大量地喝水会在短时间内稀释血液,加重心脏负担。正确的方法应该是小口慢咽,这样才能充分滋润喉咙,有效缓解口渴。

而喝温水,则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激,且更有助于身体吸收利用,从而更解渴。

采用正确的喝水方式,不仅能提前消除潜在疾病,还能达到减肥瘦身的目的。

3、感冒时多喝水

每到感冒的时候,就会听到医生叮嘱:“多喝水呀”!这句话虽然普通常见,但是作为医嘱,是对于感冒病人是最好的处方。

因为当人感冒发烧的时候,人体的自我保护机能就会自动为身体降温,这时就会出现出汗、唿吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状,多喝水可以及时补充水分,有利于体温的调节,帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。

而遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。

首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以保护气管,使咳嗽的频率降低。

4、便秘时大量喝水

便秘可真是难受,有时因为无法做到饮食规律,就很导致便秘产生。

遇到这种情况,我们就要大口大口地喝水,刺激肠蠕动,最终促进排便。当然,便秘很严重时还是要看医生,光靠喝水那肯定还是不够的。

5、餐前餐后喝一杯

减肥是很多人都有的需求,那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢?答案就是七个字——餐前餐后喝一杯。

可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后一小时,再喝一小杯水,加强肠胃蠕动,有助于保持身材。

6、睡前喝口水

睡前最好抿两口水。这是因为人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度变高。

但也不要大量喝水,原因是睡觉中途很可能会起来上厕所,相信没有人会喜欢起夜吧~

不 要 这 样 喝 水

1、不要等渴了再喝水

千万别感到口渴时再喝水!因为当你觉得渴了时,身体已经处于缺水状态了。人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。

因此应时常喝水,养成规律喝水的好习惯。每次以200毫升左右为宜,要少量、多次地喝。

2、饮料不能代替白开水

白开水是指自然冷却到20~25℃的水。现代医学证明,习惯饮用”凉白开“可使体内的生物活性酶提高,而凉白开是最容易透过细胞膜的水,可促进新陈代谢,增强肝脏的排泄能力。

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