身体缺水很严重,如果老出现这些情况,必须重视!

对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以活上一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。

一、缺水的危害:

1.肠道排毒不畅

2.损害肝脏

3.皮肤变差

二、八种表示身体缺水情况

1.疲劳

如果经常感觉身体疲劳,做什么都觉得累,这可能是身体缺水的症状,脱水会导致体内酶催化反应变慢,使身体所产生的能量速度减慢,所以出现疲劳。

2.血压升高

人体水分比例下降时,血液会变浓稠,血液运输压力增加,导致血压升高

3.胆固醇升高

身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失,因此胆固醇会升高。

4.肾脏问题

肾脏负责血液中的过量物质,例如盐、矿物质、尿素等物质,并从血液循环中提取体内多余的水,将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。如果缺水,肾脏将会出现问题。

5.便秘

结肠(大肠的一部份)需要大量水分以便排出身体废物,但身体缺乏水分时,就无法让身体废物顺利排放,导致便秘发生。

6.关节痛

填充关节的软骨主要由水组成,所以当你缺乏水分,软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

7.明明肚子饿才吃东西却变胖了

当人体细胞脱水,身体会发出缺乏重要能量来源的讯号,除了喝水之外,吃东西也能替身体提供能量,因此脱水时身体常感到饥饿而不是口渴,这种错觉会让你吃进太多不需要的热量。所以宵夜时间觉得饿时,喝1、2杯水试试看,你可能会发现自己并不是真的饿了。

8.长皱纹

这种看得见的老化“标记”是慢性脱水的征兆,当身体长时间缺乏足够水分,器官、皮肤都会开始出现皱纹,让你看起来比实际年龄更老。

三、一天中,怎样喝水?

1、起床后两杯水

2、饭前半小时,喝1~2杯水

3、饭后两个小时至两个半小时,喝250~400ML水

4、口渴就要喝水

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