只需做5个小动作,轻松赶走颈椎病!早看早知道!

颈椎病,是大家都很熟悉的一种疾病,因为它的发病率比较高,特别是常坐办公室的人更容易犯病,犯病后会严重影响到你的生活。现在颈椎病成了年轻朋友的常见病之一,因为每天我们都在对着电脑和手机,这样颈椎病自己就找上门了。

那么我们要怎么预防呢?在生活中我们该注意什么?《世医堂 家有大中医》刘春山院长为您支招!

颈椎病的症状

高血压颈椎病

可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为「颈性高血压」。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野 缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。

吞咽困难

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、 干咳、胸闷等症状。

颈椎病如何预防

1

平时多注意颈椎的休息问题,在睡觉的时候保持颈部的舒适度,不要使用坚硬、过高的枕头,以免落枕。

2

减少尽可能的避免颈部头部受到伤害,在平时时刻做好准备工作,但感到疲劳时休息一下,进行简单的按摩,适量为止。

3

减少那些工作学习环境的影响,不要长低头、伏案工作等,一段时间后变换一下体位,出去活动10分钟,避免颈椎受伤等。

治疗颈椎病有妙招

1:颈椎痛疼,手上抬

症状:走路发飘,颈肩部疼痛,头晕、耳鸣。这些困扰让人烦不胜烦,不过别着急

多做下面这个动作,解决这些问题。

动作示范

坚持每天用这个动作走路,坚持两百步。

2:腰椎疼,后踢腿

腰椎疼,可以说是广大伏案工作者的噩梦。腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱,轮番上阵,谁能忍受?

牢记下面这个动作

分分钟拯救自己于水火之中

动作示范

左右脚轮换,反覆几十次,最好早晚各一次。

3:保护关节,扎马步

提到「扎马步」想必大家都不陌生。其实,这种动作不仅是练武的基础,还是保护关节的方法,不方便「扎马步」的话可以用深蹲代替。

4:髋关节疼,站「大」字

髋关节,这是个相对稳定的关节,不过却在支撑身体活动方面起到至关重要的作用,所以保护好这个部位非常重要。

动作示范

靠墙站立,挺胸抬头成大字,每次坚持1分钟,每天两三次。

5:滑鼠手,多抬手

这一条还是说给伏案工作着听的,长期使用电脑练就一双「滑鼠手」是没跑了,既然出现这种情况就得想办法消除它,勤做下列动作解决「滑鼠手」。

动作示范

每次反覆2分钟,一天两到三次。

关节疼痛找上门生活就有很多不便,学会以上6个动作减轻关节负担、缓解疼痛。

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编辑:小灵通

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