潜伏在我们生活中的韧带损伤,爱运动的你一定要小心防备

生活中,普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。韧带断裂一般是因为在剧烈活动中,急速做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带损伤后应及时诊断治疗和复接。伤后应马上採取制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血和感染,同时镇痛,然后及时到医院就诊。

韧带断裂的鑑别诊断:

1、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

2、韧带扭伤:是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带拉伤:嵴椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

如何预防运动中韧带损伤?

要重视运动和比赛前的热身,充分的热身有提高机体神经系统的兴奋性,降低肌肉的粘滞度,提高关节和韧带的活动范围和能力。

通过徒手进行全身各关节的活动和 10 分钟左右的慢跑,基本可以达到热身的目的。

如果在户外活动,热身的过程还有助于了解周边环境,避免意外事故的发生。

希望爱运动的小伙伴们一定要做好热身活动,避免造成运动伤害,和我一样的叉友们,好好康复,积极锻鍊,争取早日回到我们热爱的运动中去。

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