身边的急性运动伤害

2015-08-08 00:34 中国体育报 显示图片

运动健身或者体育比赛中,身体任何部位都有可能受伤,这类创伤大多与骨骼肌肉系统有关。肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼、开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)都属于急性运动伤害,不过,对于大众健身者来说,严重的运动伤害如骨折、脱臼等并不常见,大多数伤害是属于轻度或中度,如肌肉、肌腱的拉伤,以及韧带发炎或撕裂伤、开口创伤等。

一般来说,参与运动时我们就应该有受伤的心理准备,所以一旦受伤也不必惊慌失措。尤其对于那些轻微的急性运动伤害,很多自己或通过他人就可以在第一时间进行简单处理和治疗。例如最常见的脚踝等关节扭伤,应第一时间遵循国际上着名的大米原则(RICE)进行紧急处理,即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高患肢(Elevation)。当然,一旦发生骨折等非常严重的伤害,去医院是唯一的途径。

目前,市面上有各种各样的应对跌打损伤的中西药物,对于一些并不复杂的急性运动伤害,我们都可以根据说明进行选择使用。

肌肉拉伤

在体育运动中,肌肉主动勐烈收缩超过了本身负担能力,或突然被动过度拉长超过了它的伸展性,都可发生拉伤。肌肉拉伤不外乎准备活动不当、训练水平不够、疲劳或过度负荷、错误的技术动作或运动时动作过勐或粗暴、气温过低湿度太大、场地或器械的质量不良等原因。

肌肉拉伤容易产生在一些需要快速移动和突然爆发力的运动项目中,对照其产生原因,我们可以做好相应的预防措施。

一旦肌肉拉伤,要立即进行冷处理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。此外还可以根据伤情,外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者,应去医院作手术缝合。

开口创伤

开口创伤一般是指机械因素加于人体所造成的组织或器官的破坏,运动中的擦伤、裂伤、创伤等均属此类。

通常,体育运动中受点轻微的皮肉伤在所难免,日常健身中更是很难出现导致大出血、休克、窒息及意识障碍的严重创伤。运动时的开口创伤大多都发生在四肢上,原因很多都是摔倒后皮肤与地面发生摩擦导致。

虽然不会有太大危险,但一旦受伤,也要採取正确的步骤去处理。首先要清洗创面,然后要用医用酒精消毒伤口周围,再为创口涂上红药水(红汞)或者紫药水。一般来说,小伤口可以不包扎,但要保持创面清洁干净。伤口较大时,可以用消毒纱布包扎。关节附近的擦伤,一般需要包扎,因为干裂,会影响关节运动,一旦发生伤口感染,也容易涉及到关节。

在创口较深、污染较重时,应及时就医进行处理,要注射破伤风针,并口服抗生素防感染。

骨折

由运动引起的骨折一般是在外力的冲击下或由于疲劳、训练过度时发生,一般可分为闭锁性和开放性骨折,经及时恰当处理,多数病人能恢复原来的功能,少数病人可遗留有不同程度的后遗症。

骨折大多是一种严重意外,除了直接、间接暴力外,长期、反覆、轻微的直接或间接损伤导致的肢体某一特定部位骨折,也就是疲劳性骨折也应该引起我们的注意。

一般大众对于骨折的最初处理都有一定的认识,其紧急处置方法是——固定、送医。治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大限度恢复功能,因此在骨折治疗中,要掌握复位、固定、功能锻鍊这三个基本原则。

而在复位、固定措施到位后,患者还要通过受伤肢体肌肉收缩,增加骨折周围组织的血液循环,促进骨折癒合,防止肌肉萎缩,通过主动或被动活动未被固定的关节,防止关节粘连、关节囊挛缩。

韧带扭伤

一般来说,韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。韧带扭伤可以分成韧带断裂、韧带拉伤等类型。

要防止韧带扭伤,首先要选择适合自己身体条件的运动项目,运动前要做好热身准备,使关节舒展开。除此之外还要避免运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等过度训练。另外,加强肌肉的锻鍊是很重要的,肌肉强壮了,运动时对韧带的负荷就会减少。

韧带扭伤后的治疗应有针对性的选择,对于不同程度不同部位的韧带扭伤选用适合的方法,不过一般也都首先要遵循大米原则。而且值得注意的是,韧带扭伤如果不及时治疗会比骨折更为麻烦,严重的甚至会带来终生疼痛。比较严重的韧带断裂需要採取手术治疗,对断裂部位进行修复。

关节脱臼

关节脱臼是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置,发生了错位。受伤后,患者关节脱位、疼痛、活动困难或不能活动。

脱位通常影响活动的关节,如踝、膝、髋、腕、肘,但最常见的是肩和手指关节,不活动的关节如在骨盆的关节。值得注意的是,椎骨的脱位如果损害神经或嵴髓将危及生命。

在诸多人群中,运动员其实是一个不大容易发生脱臼的群体,因为科学、系统的体育锻鍊,可以增加关节面软骨和骨密质的厚度,并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,因而可使关节的稳固性加强。

一旦脱臼,让医生使用专业手法复位并适当固定,以利修复软组织,以恢复关节功能。

挫伤

挫伤是指皮下组织受钝力性撞击所造成的创伤,最常见的是被球击中身体。在受伤后会造成微血管破裂出血以及组织伤害,而使组织液流出,因而形成水肿的现象。因挫伤而形成组织内出血或血肿的现象,如果没有适当的处理,可能因组织的纤维化与钙化现象而造成慢性疼痛。

在进行激烈运动时,稍不留神就会发生挫伤。轻微挫伤对身体影响较小,但也需要及时治疗。不同部位、不同程度的挫伤治疗方法有所不同。轻微挫伤一般只需局部制动、休息、抬高患肢,很快可消肿、癒合。重度挫伤则须局部外敷药物,每日更换,必要时使用预防性的抗生素或消炎药。

常发生在篮球、排球运动中的手指挫伤,如果皮肤完整,无破损,可浸泡在冷水中或用冷毛巾做冷敷,有条件也可做局部冷敷。挫伤急性期(一般在24至48小时)过后,可改用热敷,配合一些局部用药,一般2至3天后,手指功能就会逐渐恢复。用户名密码匿名

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