未老先衰?您的腿部健康正在倒计时!

都说冬天老人有三怕:

怕出门;

怕三高;

怕老寒腿。

寒风凛冽,吹得老人们的膝盖阵阵刺痛,这老寒腿反反覆覆不能根治,甚是难受。

很多患者起初以为自己只是普通的手脚冰冷,洗了澡就暖了。殊不知,慢慢地就会出现红肿并疼了起来,还坚持了一个月!被医生看了后才发现,原来自己犯了老寒腿!

老寒腿听着不是重病,疼起来还真要命!那么,这一种跟着寒冬而至的顽疾,到底是怎样折磨人的?

‍一、未老先衰,对号入座看自己腿部健康‍

都说「人老先老腿」,大家可以对号入座,看看自己会不会出现这些「初老」现象:

感觉早晨起来关节不灵活,腿特别僵硬;

感觉阴天的时候腿也跟着阴沉;

坐的时间久了觉得坐不起来;

膝关节一个月之内老疼,反反覆覆,甚至是红、肿,摸着有点热。

活动腿部时能听到骨头摩擦的声音。

人体的骨骼从35岁开始走下坡路,腿发寒正是人开始衰老的征兆。

如果你已出现2种情况以上,那么,你的关节已将近40岁了!

真不是恐吓,在我国30岁左右老寒腿发病率近几年来已经提升到28%,它的致残率高达53%!

天!这不是老年人才会犯的病吗?怎么年纪轻轻走路就和老太太一样了?

二、「老寒腿」非一日之「寒」,关节受损才是真相!

很多人以为老寒腿是冻出来的,可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。

——「东北地区气候寒冷,但是老寒腿患者并不比南方多很多。除了低温,老寒腿患者在南方阴冷天气来临时同样疼痛加剧「。积水潭医院骨科室主任蒋毅医生说道。

那么,为什么天冷了老寒腿就疼起来了?

这只是因为,在寒冷的天气下,由于血管收缩,血液循环不畅,会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛,但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。

经过验证,老寒腿的产生与天气的关系并不大,因为同样的温度里,也不是所有人都会患上老寒腿,那么只有一个可能:老寒腿是因人而异的。其中最重要的,还是关节出现了问题!

资料统计:我国目前的关节炎患者有一亿以上,且人数在不断增加。大约30%的人在45岁以后会出现不同程度的关节炎症状,尤以女性为甚。

看到这里,或许有些人会反驳,「我明明之前没有关节炎,腿也不疼,是有次受凉后才疼的」。

这只能证明一个事实:骨关节炎是人体关节正常退变的结果。关节炎是一个慢性病,「老寒腿」非一日之寒,也是经过日积月累的损伤,再加上天气的刺激诱发,关节的使用寿命慢慢减少,从而爆发了。

西南医科大学附属医院骨与关节科主治医生刘才俊说:「关节也跟机器一样有使用寿命,过度使用或使用不当,会减少寿命」。

人到了一定的年龄,人体的各个器官都会出现退变,关节的软骨也不例外,从而变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂,软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。

通俗点说,关节就像轮胎,使用多年后已经老了、旧了、磨损了,到一定年限后就会出问题。

老寒腿的真正原因正是:这些患者在之前已患有关节炎,关节软骨会在磨损后催生大量新生软骨细胞,一旦遇上寒冷、潮湿的天气就会特别敏感。

所以才有遇到阴天降温天气,患者感觉不舒服的情况出现。

都说是先有关节炎,后有老寒腿,因此这类人最易出现老寒腿,要多加注意了:

因职业原因而劳损过度的模特、运动员、重体力工作者等

更年期妇女

年轻时膝盖受过伤

在腿关节寿命将近时,就不断出现老寒腿的情况了。所以,不要再想着买护膝就能解决事情了,最重要的还是得将膝关节保养好!

三、膝关节有四」怕「,防「老寒腿」的关键在护膝!

当我们直立时,

膝关节负重了人体4倍的重量;

当我们上下楼梯的过程中,

将是人体重量的17倍!

也就是说膝关节是一个

人体非常重要的负重关节。

膝关节是非常脆弱的一个部位,简称「皮包骨」,由于本身缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护,因此局部热量容易散失,温度比身体其他部位低。遇到寒风袭击,更难抵御!

再告诉你一个悲伤的事实:关节炎一旦患上是不可逆的。

人类的骨骼在25至30岁会迎来发育的顶峰,之后便开始走向下坡。最要命的是,关节软骨结构特殊,几乎没有再生能力,一旦损伤就不能自行修复。

按中医角度讲:防重于治。对于每个人来说,防老寒腿最好的办法就是保护好膝关节。

首先要清楚膝关节的四怕:

怕「弯」、怕「跪」、怕「静」、怕「揉」,要注意不让这些动作过度损伤膝关节。

其次,在日常生活中,要注意遵循以下原则:

1、不要压迫你的关节

不要弯腿,因为膝关节弯曲的负重是自身体重的3~6倍,负重弯曲会使髌骨磨损,造成膝关节压力变大。高冲击力的运动会加剧关节的损伤,比如跑步、跳跃。同样也要避免如冲撞、深蹲、登山、爬楼梯的运动,会带给髌股关节巨大的压力。

2、尽量坐高凳子

专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者,在坐凳子时,尽量选择相对较高的凳子,以脚能碰到地面为准,这样可以减少我们膝盖的磨损。

3、选择有效运动

适当运动可促进关节软骨吸收营养,防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,并保持关节活动的范围。可进行关节的有效运动比如平卧床上进行屈伸膝关节或不负重的坐姿,并屈伸膝关节。

4、多活动关节

膝关节怕」静「,静止不动容易伤关节。很多患者在生病后喜欢卧床养病。长期一动不动地养,只会造成肌肉萎缩,肌肉的力量不足,会加重行走时膝关节的摩损。多活动关节,增强关节的润滑度,减少膝关节的磨损面积。

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