功夫健走——让你一生远离骨关节病!

保护好你的关节,才能用双腿去追逐你爱的风景

骨关节病的痛苦及三大病因

人老腿先老,有多少中老年人生活在关节隐隐作痛的痛苦中

严重的甚至影响到走路、生活、工作、睡眠等等

为什么会产生这种现象呢?

当然有很多种原因,比如外伤、冻伤、风湿

但这些是个性化的,有着特殊性及不可控制性

对于大多数人来说,有三种病因是共性的。

小编认为了解共性对大家来说才是最重要的地方!因为我们可以通过认知和训练去避免它发生,或者改善它,并由此让我们远离这些病痛,这才是意义所在!

首先,是退行性的骨质疏松;

失去了太多钙质的软骨组织,其耐磨性变得很差,就连生活工作必须的一点点走路所带来的磨损都抵抗不了,软骨组织废掉以后,关节就没有了必要的润滑,开始有炎症,有了疼痛!

第二,是退行性的肌肉萎缩,衰退以及韧带的松弛;

失去了强壮的肌肉、韧带的支撑和保护,骨胳就承担了所有的因走路引起的冲击和摩擦!这令关节寿命严重减短,并且加快了疾病的进程!

第三,是平日错误的走姿和运动方式;

比如全脚掌落地的走姿(啪的一声脚掌落地,痛的是你的膝盖)外八字走姿,比如踢毽子、打网球、不专业的跑步等等

都加重了关节的承压和对关节的伤害,更别说通过正确的走姿和运动来保护关节了。

(小编小的时候疯狂踢毽子,结果右腿膝盖产生了积液走路都一瘸一拐)

以上三大原因,是大多数人面临骨关节病折磨的始作俑者!

不仅如此,它还默默地吞噬了你大把的金钱

骨关节疾病不只带给你病痛,还严重影响着你的生活质量

骨关节在人体中扮演着重要的角色,

其中膝关节最复杂的关节,并且承载着身体绝大部分重量。

膝关节的好坏,直接决定着正常的出行,

进一步决定着我们的生活质量,

所以,保护膝关节,是非常重要的!

功夫健走是保护和强壮关节的优先选择

在不同的运动中,甚至不同的动作姿势,对人体关节施加的力量都是截然不同的;而在人体运动时,各个关节的受力程度不一样,受力的面积也不相同;

膝关节所承受的重力是体重的倍数

姿势

平躺

站立或行走

上下楼梯

跑步

跳跃

蹲/跪

承重(体重倍数)

0

1~2

3~4

4

6

8

1、功夫健走的秘诀——减轻日常和运动模式下对膝关节的磨损

功夫健走凭借特有的科学行走姿势,翘脚尖,脚后跟着地,滚动到脚掌,五个脚趾抓地、扒地、蹬地、打开脚踝离开地面,进入下一轮行走;

而且在行走中还要有躯干和四肢的科学配合,如上肢摆动和躯干扭动,代替一部分下肢肌肉做功,这样极大减轻了下肢的被动承重,极大减轻了半月板和关节面的磨损;这样有效的通过行走技巧保护了各个关节,同时还令关节处的血液循环量增大很多,给予了关节更多的营养支持,使其更加强壮。

2、打造优质骨胳,预防骨质疏松

每天功夫健走,能有效并快速的提高骨质密度,让你的关节软骨非常耐磨!

据美国疾病控制与预防中心、骨科期刊学术研究发现,每天健走约5公里,持续15周,可以显着增加全身骨质密度0.4%。

此外,健走的动作对于膝盖骨施以重量训练,可以帮助身体吸收钙质,对抗骨质疏松。

3让膝关节周围肌肉群变的强壮并且均衡——保护膝盖少受压、不受伤

功夫健走的行走姿势设计中暗藏了很多的运动医学原理和技术;

能令行走者在行走过程中很高效的锻鍊到脚步、腿部、膝关节周围肌肉和韧带以及腰部、躯干部位等大多数肌肉,使其强壮均衡有力。

因此锻鍊者的身姿变得优秀了,特别是骨关节得到了有力的支撑和很好的保护!

以科学的健走姿势,并长期对肌肉进行锻鍊,能让膝关节的肌肉群非常强壮

悄悄告诉你

17年前,我国心脏病权威专家——胡大一教授,

(他可是我国知名度极高的持杖健走明星哦)

被建议进行关节置换,髌骨上的软骨已经磨得完全没了。

还患有右跟跟骨的骨刺,椎间盘滑脱,病症不少。

经过17年的健走,他现在早已健步如飞!

功夫健走——性价比极高的运动

你知道吗?每天功夫健走的锻鍊效果比普通走路要高出60%-90%,利用日常行走的时间就能获得这么多益处,简直学到就是赚到啊!

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