新美腿标准i6腿 关注你的膝盖健康

A4腰刚刚告一段落,

i6腿又杀出江湖。

又开始血雨腥风。

什么是i6腿?

将iphone6放在自己的膝盖上,能遮住膝盖的就是i6腿 。 据说这已经成为新一代的美腿标准。

我没有i6怎么办?

……..

are you sure 这是区分瘦子和胖子的标准,

而不是区分膝盖骨宽窄的标准?

膝盖是人的重要部位之一。

不管年龄大小,

有的人总是会膝盖疼。

为什么会膝盖疼?引起膝关节疼痛的原因有很多,不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走,会使膝盖长时间处于非正常的受力状态,造成慢性损伤,引发疼痛。肥胖更是膝盖大敌。北小医

膝盖负重倍数

1.躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。

4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍。

5.打球时,膝盖的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。

膝盖的年龄

15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁:膝关节处于「完美状态」,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次「预警信号」,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。

50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的「使用寿命」已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

那怎么保护膝盖呢?

1避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

2保持理想体重以减轻膝盖的负担,并适当的增加腿部肌肉力量。

3注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

4少搬重物,少穿高跟鞋。

5避免外伤及过度劳动。

6选一双合脚的鞋。

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