上下楼梯膝盖疼?学会4个诀窍,分分钟搞定膝盖疼!

不少年龄大点的人,如果再赶上肥胖,都或多或少的有骨关节类的疾病,因为随着年龄增大,肌肉功能以及神经反射减弱,供应关节的血流减少,骨与软骨的营养易发生障碍,很容易就出现这类疾病。很多患者都是膝关节疼的厉害,也到很多医院看过,药也吃了不少,但是也没有见好转,走路一瘸一瘸的,上楼梯更是困难,两个膝关节肿的像猪蹄一样,要是再赶上天气变化大,两个膝关节更是疼的难以忍受,可以说是非常折磨人。那到底什么是膝骨关节炎呢?

骨关节炎又是骨关节病,退行性关节病和骨质增生,是一种以关节疼痛、关节软骨退行性改变为核心的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害,还累及整个关节,包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉,最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的表现包括疼痛,僵硬和关节变形。关节疼痛常发生在早晨,稍微活动后疼痛反而减轻,但是活动过多的话,会导致关节摩擦加重疼痛。这种疾病多见与中老年人,女性多与男性。60岁以上的患病率可达50%,75岁则达80%;致残率可高达53%,可能由此而导致寿命缩短。所以一旦出现,一定要引起重视,积极进行防治。

膝骨关节炎一般治疗

1. 生活指导

膝骨关节炎容易缠上胖人,肥胖的患者应该减轻体重,BMI大于25的,体重至少要降低5%,来减轻关节的负担,适量的运动和肌肉锻鍊还能增加关节的稳定性。不过一定要避免过于激烈的运动,避免大量的蹲起运动,即使运动也要根据个人情况循序渐进,避免造成二次伤害。还要避免机械性损伤,可使用护膝,减轻膝关节负荷。避免不良站立、跪位和蹲位、爬楼梯、不良姿势等。

2.医疗体育锻鍊

患者应主动进行关节非负荷行屈伸和旋转运动,肌肉锻鍊等长运动,来增加肌力,每天锻鍊4次左右,对于不同受累关节进行对应的锻鍊,如手关节炎可以抓握锻鍊,膝关节可以屈伸运动,颈椎和腰椎可以进行不同方向的轻柔活动,肌肉协调运动和肌力增强可以减轻关节疼痛症状,改善关节运动,还能缓冲外来压力,减少可能带来的损伤。

3.中药药膏

膏药外贴也是见效最快最方便的最被大家熟知一种疗法,中草药能够标本兼顾,能够直达病灶,起到消炎止疼,通筋活络,活血化瘀,的作用。苗教授伤湿定痛贴,甄选的是东汉名医张仲景的古方,代代传承,坚持纯中药提取的膏体,可以直接贴在患处,通经活络,活血化瘀,消炎止痛,修复已经受损的骨骼,减少对神经的压迫,非常适合关节有炎症,关节疼痛的患者,而且颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎患者使用起来效果也很好,并且不复发,膏贴在淘宔上就可以找到!坚持上一段时间,就能看到明显的效果。

4.中医方药

方药:四妙汤加减。苍朮 10g,黄柏10g,薏苡仁15g,牛膝15g,知母5g,忍冬藤15g,络石藤15g等。能够清热祛湿,宣痹通络。适合关节红肿热痛、屈伸不利,痛处拒按,口渴不欲饮,脘闷食慾缺乏,大便偏干或不爽,小便涩黄,舌红苔黄腻,脉弦滑或弦细的湿热痹阻型的患者。

方药:桂枝附子汤加减。桂枝15g,熟附子15g(先煎),羌活15g,独活15g,防风10g,片姜黄10g等。能够散寒除湿,适合关节冷痛、屈伸不利、局部肤色不红,触之不热,畏寒恶风,得热则舒,伴有大便稀溏,小便清长,舌淡苔白滑,脉弦紧的寒湿痹阻型的患者。

提醒膝关节疼痛的患者:认识一个大妈,因为已经认识到肥胖对身体不利,于是就下决心减肥,不过刚没有坚持多久,就感到双膝关节疼痛,运动时还能听见骨弹响声,后来关节肿胀、上下楼梯疼痛更明显,下蹲或久坐起身感到困难,医生拍片检查后,诊断为双膝骨关节炎。因为人到45岁以后,肌肉功能以及神经反射减弱,供应关节的血流减少,骨与软骨的营养易发生障碍,再加上肥胖、血脂代谢异常,一旦剧烈活动或运动不当所产生的机械力超过关节软骨的承受力,软骨细胞就会受到损伤,释放降解酶而造成软骨丢失,软骨下的骨质暴露后,在长期摩擦挤压后,关节周围的骨质增生,在关节囊及韧带附着处形成骨赘,累及滑膜发生无菌性炎症。膝关节是人体重要的负荷关节,所以是骨关节炎最常发生的部位。像是大妈这样肥胖的中老年人,应该选择一些相对缓和的运动,如散步、游泳、打太极拳,避免快跑、球类这样的剧烈体育活动,而且运动一定要根据个人情况,循序渐进的进行,再控制饮食,来达到减轻体重的目的。

 

膝关节日常养护:

1. 树立信心,保持好的心态,日常一定要注意保暖;

2. 减少不合理运动,注意自我保护,不要经常蹲下或跪下取东西,不要坐低凳子、睡低床等等;

3. 进行有氧锻鍊和动能训练,可进行行动支持,採用手杖、助行器等,减少受累关节负重。

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