每天走个几万步不是在养生,其实是在养病!

经常暴走容易得的几种病 小编提醒您: 合理徒步运动

QQ和微信分别推出的「QQ运动」「微信运动」等功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是「晒步数」也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

第一害:滑膜炎

跑步群里的陈先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在20000以上。没想到,不到一星期,腿疼,去医院一查,得了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!

膝关节滑膜炎:膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。

第二害:膝关节积液

好朋友李先生今年35岁,平时爱好锻鍊身体的他,经常到附近公园跑步,基本上每天2万多步打底。没想到,这种追求健身的方式给他带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,形成了关节积液。

膝关节积液:膝关节是人体关节中面积最广、最复杂的,也是形成最大的滑膜腔,并且形成皱裂以适应膝关节的各种运动。由于膝关节负重大,运动多,最易受到损伤,所以临床中膝关节滑膜炎最为常见。滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节。膝关节积液其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,活动下蹲困难,功能受限。

第三害:疲劳性骨折

一位60岁的老人,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走15公里,每天接近3万步。刚开始锻鍊有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头断了……

积累性骨折:长期、反覆、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折,又称疲劳骨折,如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。骨折病人的典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音。此外,伤口剧痛,局部肿胀、淤血,伤后出现运动障碍。治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大限度的恢复功能。

有人说小编再吓人,难道人类就不能走路了吗,小编的意思是 合理徒步运动

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病。

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