戒菸可能给身体带来的三大危害!

吸菸有害健康,戒菸才能健康,这是大家一贯的共识,为此人们还列举了诸多戒菸的十大好处:

1、延缓皮肤衰老

停止吸菸能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸菸者的皮肤能获得更多的营养物质包括氧气。

2、减轻压力

科学研究表明一个人在停止吸菸后,那么这个吸菸者的压力水平有所降低了。很多人认为通过吸菸能缓解压力然而吸菸带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。

3、牙齿洁白

戒除菸草能阻止牙齿变污浊你将会拥有更清新的口气。戒菸者比吸菸者患牙龈疾病的机率更小而且牙齿不会过早地脱落。

4、促进生育能力

不吸菸的人受孕机会比吸菸者受孕机会更大。因为戒菸可改善子宫内膜和提高精子的存活率。最重要的是戒菸的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

5、唿吸更顺畅

当吸菸者放弃吸菸后他们的唿吸更顺畅了,咳嗽也会随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸菸对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。

6、夫妻更和谐

停止吸菸能改善人体的血流量,进而提高灵敏度。一个停止吸菸的男人,他取悦老婆大人的能力会有所提高;而戒菸的女人会发现自己更容易high起来。

7、活的更长寿

长期吸菸的人有半数都过早地死于由吸菸引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒菸的话就能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒菸的话,也能增长其3年的寿命。

8、提高知觉

摒除吸菸习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒菸后人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中,逐渐恢复从前的正常知觉意识。

9、有更多地活力

在戒菸后的第2-12周内身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸菸的减少,体内的氧气增多,人变得不容易感到疲惫,头痛的可能性也减少了。

10、让周围的人更健康

停止吸菸同时也是在保护那些不吸菸的家人和朋友的健康。被动吸菸会增加非吸菸者患肺癌,心脏疾病和中风的风险。

戒菸可以有这么多好处?不是说凡事有利弊吗?那戒菸会带来哪些危害呢?

1、身体发胖

部分菸民在突然戒菸后,嘴会变馋,身体会发胖。这主要是因为戒菸遏制住了菸草中菸硷、尼古丁的摄入量。由于菸草中的菸硷、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢,使人不容易产生饥饿感,从而造成身体消瘦。而一旦终止了这些物质的摄入,人就自然而然地产生饥饿感,变得食慾大振,从而引发肥胖。

2、咳嗽胸闷

部分菸民在突然戒菸后,会有胸闷、咳嗽等现象发生,这都是属于正常的现象,都是可以自行恢复的。戒菸之所以会出现胸闷咳嗽主要由于菸民突然戒菸后,身体一时适应不过来引起的。一般在这种情况下,戒菸者要注意休息,合理调整生活习惯和饮食习惯,不要因为戒菸导致咳嗽就又开始抽菸。另外,如果咳嗽严重,可以多喝蜂蜜水,多吃雪梨等润肺的食品。

3、健忘

部分菸民在戒菸之后会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。这主要是因为长期吸菸会刺激菸民大脑的中枢神经,引起兴奋,而一旦戒菸,大脑的那种兴奋感不复存在,它的注意力就会不集中,这就很容易给人带来一种失落感。

总的来讲,菸民在戒菸的头几个月会出现上述不良反应,不过,这些危害都是短暂的,早日戒菸对身体来讲还是利大于弊的。为了获取戒菸的好处,减少戒菸的危害,在戒菸的同时,我们还是要行动起来,搞点事情。

有氧运动有助于戒菸

很多菸民戒菸不成功都是因为无法坚持,难以最终摆脱对尼古丁的依赖性,而跑步这样的有氧耐力锻鍊能够加速一氧化碳的代谢,长期跑步能够增加吸菸者的耐力,从而摆脱对尼古丁的依赖。

其实,已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸菸者戒除菸瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸菸。通过对4000多名男性跑步者的研究,发现超过70%的吸菸者从他们开始跑步时起就陆续戒菸了。年限越长,放弃吸菸的人越多。

跑步是一种有氧运动,能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质,它可以在中枢神经中与尼古丁竞争,使人产生欣快感,从而消除紧张情绪,抑制菸瘾发作。另外,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,提高血氧分压,加快由于吸菸引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。

两种茶水有助于戒菸

1、金蒲菊茶

配方:蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g

经常吸菸的人多数有咽喉不适,用金蒲菊茶泡水喝可以很好地减轻这种不适。口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。亦能缓解因吸菸引起的口腔炎症、口气、胃炎等症。菊花味辛甘苦,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒,有抗氧化的功效,可以对抗因吸菸而增加的自由基。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,适用于吸菸引起的咽喉炎、扁桃体炎。

2、五加红参茶

配方:五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g

五加红参茶有很好的镇静安神功效,人在戒菸之后身体血清素含量就会降低,人就会出现烦躁,焦虑等情绪,这时很容易失眠、情绪激动,然后就自然而然复吸了,经常喝一杯五加红参茶可以平复紧张和烦躁,促进睡眠。同时,也可提高身体免疫力,提升肺活量。

四种食物有助于戒菸

1、萝卜

萝卜中富含丰富的类似乙醯胆硷作用的化学物质,戒菸的时候多吃点萝卜,可以缓解对尼古丁的依赖,此外萝卜还助于消化,有助于身体毒素的排出。

2、海带

硷性食物可以降低对尼古丁的依赖程度,因为香菸呈酸性,可以和硷性物质发生中和反应,海带就是硷性物质,戒菸期间每周吃两到三次海带,可以大大提高戒菸的成功率。

3、银耳

银耳有补脾开胃,滋阴润肺的功效,戒菸之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度。

4、梨

梨可以润肺止咳,可以有效缓解戒菸之后出现的咳嗽等症状。

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