做错这些让你少吃也不会变瘦,反而还会变胖?

工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了!都说少吃是减肥的基本原则,可是怎么在你身上就不灵了呢?

明明每周都有少吃好几顿,却还是没有变瘦呢?

这些问题帮你找出少吃也瘦不下来的原因?

1. 你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐、还是早餐?

在怎么忙都不要少吃早饭,非但瘦不下来,还可能胖得更多。如果少吃的是早餐,那就难怪瘦不下来了!

2. 少吃了一餐,下一餐也可能因为饥饿感而吃下更多的食物,总的热量更高,当然瘦不下来。

3. 少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

4. 虽然少吃了正餐,却多吃了点心和宵夜,不要小看这些食物的热量都是很惊人的。

5. 身体的基础代谢率下降,提高身体的基础代谢率,是要比少吃一餐更有效的减肥方式。想要减肥与其辛辛苦苦的节制饮食,还不如提高基础代谢率来的比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率的方法。

6. 每天的营养摄取均衡吗?吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来。

7. 每天睡觉前习惯吃最后一餐? 睡前的3~4小时千万别吃东西,避免食物囤积在体内变成肥肉。除了少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的降下来。

8. 少吃又变胖。又一餐每一餐,一旦有食物进入时,养分会更完全的被吸收。身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了!

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