这就是你一直瘦不下来的原因,减肥必备!

减肥是现在女人最感兴趣的话题,不管你在哪身边的人是否熟悉但是减肥这个话题一出来,大家都讨论的津津有味的,说出的减肥方法也是五花八门的,有的减肥成功了、有的减肥减了一年也是没见到效果。而且还让人很郁闷。其实你们郁闷也不是没有道理的,因为你们不知道自己瘦不下来的原因有哪些。

1、不吃早餐

不吃早餐就开始一整天的活动,基本上身体已没有什么多余的能量供给白天开始的活动所需的能量。你的身体正在消耗肌肉的热量来维持身体的基本运作。并且等到中午时,你会因为太饿导致午餐吃得更多!

2、过度节食

这一点应该很多人听过,节食对身体健康产生不好影响。当然节食可不只是对健康有影响,对减脂有负面影响。人是由食物匮乏的原始社会进化而来,过度节食会让人体降低消耗,以维持生命,当有充足的食物后身体会发疯的储存,用来抵御食物匮乏。这就是节食减肥的危害,不但会对健康造成影响,也极易反弹。

3、膳食纤维摄入不足

很多肥胖的人不仅吃得多,而且喜欢吃细粮,不喜欢吃粗粮。如果要减肥比如加工精美的蛋糕、面包,这些食品中膳食纤维含量很低。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。

4、营养均衡

减脂营养均衡很关键,一味的零脂肪只会让身体处于不健康的状态。任何极端的饮食都是不正确的,包括完全控制淀粉及主食的摄入。不吃主食会让你头晕、焦炉、感到饥饿。不吃油脂会让身体的内分泌失调,掉头发,皮肤干燥等。踏踏实实的减脂,不要求快。

5、缺乏肥胖知识

一般人对肥胖知识的缺乏,也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚,对减肥食品或减肥药品都搞不懂,道听涂说,听信偏方,依赖电视广告或购物频道,缺乏专业的分析和指导,都是减肥徒劳无功的原因。

6、运动方式

很多健友减脂是希望拥有性感的腹肌和马甲线,所以拼命练腰腹。其实这是一个很大的误区,即使再拼命的锻鍊腹肌也不能去除肚子的脂肪,因为减脂全身性的。

7、压力太大

当压力太大时,大脑及肌肉为了应付这场战斗,会让你产生饥饿感,使你吃得更多,并提高胰岛素的分泌,最终囤积更多的脂肪。想达到最佳的减脂效果,要学会释放压力。

8、休息不足

当睡眠不足时,荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响。新陈代谢会下降,让你容易囤积脂肪,并且睡不饱会更容易感到饥饿,慢性的改变你的饮食习惯,不知不觉你会越来越胖。要保证每天7小时睡眠时间。

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