矮个子女生如何让自己的气场变强大?论招式,我只服瑜伽

小密语录:瑜伽让你气场两米八!

谁说小个子女生不能气场两米八,小个子又不是自己能够决定的!看看女神王子文和赵丽颖,个子都不高,但是人家都坚持练习瑜伽,气场依旧槓槓的,所以瑜伽提升一个人气质的效果还是很棒的,只要是你想要去做没有什么能够阻止你的,提升气场并不是高个子女生的特权!

放松站立,右腿绷直保持不动,左腿从后侧向上高抬,小腿向外弯曲,右臂伸直支撑身体,左臂向上左手握住自己的左脚。它对消除下半身肥胖的效果很赞了,而且双腿完全分开可以提高全身的柔韧度,减肥可以多多考虑这招!肥胖是没有任何气场所言的,所以必须要减肥,让身材变得更性感,手臂力量要跟上否则很容易扭伤腰部。提升气场需要做的还有 很多,千万不要以为这样就完了,重要的是坚持练下去!

「直立抓脚趾平衡」,左腿绷直保持姿势不动,右腿从右侧最大限度向上高抬,左臂自由向上高抬,右手握住自己的右脚。直立抓脚趾平衡对瘦腿瘦屁股有自己独特的方式,减肥效果真心棒,关键是简单呀!体式进行的时候平衡性是需要注意的点,除此之外还有腿部高抬的时候腰部也要用力促进双腿的抬高。

双腿併拢绷直,双臂从背后伸直,双手相握,上半身完全向下弯曲,面部紧贴自己的双腿。有没有感觉到自己双腿和臀部的肌肉在收紧呢?哦对,还有自己腋下的赘肉是不是也在收紧?慢慢就会不见了呢!为了增加动作难度提升训练效果,小密教给你们一个变式,双腿微微分开夹住自己的头部这样对腰部的拉伸会更棒!之所以让你们拉伸腰部是因为接下来的头肘倒立要用到,提前放松活动肌肉是有好处的,你觉得呢?

「头肘倒立」瑜伽姿势,双臂弯曲,头顶点地;双腿在腰腹的带动下完全移至半空中,伸直之后双腿一前一后最大限度分开,脚尖绷直。头肘倒立也是王子文经常会练习的瑜伽体式,无论是减肥还是塑形都是首选姿势,多多练习吧!头肘倒立最容易受伤的肯定就是脖颈和腰腹,所以要用双手抱头稳定住身体。好吧,头肘倒立对于你们来说或许有点困难,看下下面的体式是不是适合你吧!

1:腿绷直併拢,双臂伸直高抬,腰部向前最大限度弯曲。

2:腰腹用力将臀部向上高抬,左腿保持不动,右腿从后侧最大限度向上高抬。

3:顶峰瑜伽体式能够拉伸双腿肌肉,塑造腿型,再加上高抬腿更能够提臀,让腿看起来更加修长

看吧看吧,小个子其实也是有春天的,减肥和修鍊气场都是一样的道理,不能心急,都是需要你花费时间去坚持的!

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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