瑜伽体式–顶峰式

瑜伽体式–顶峰式

姿势分解:

· 跪下,双手撑于地面,与肩同宽。

· 吸气,伸直两腿,抬起臀部。

· 双脚掌应尽量平放地面,眼看脚,正常唿吸5-10次。

· 慢慢向上抬右腿,收紧臀部肌肉,保持片刻,回到3后,换左腿。

功效:

· 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。

要点:

· 注意保持深长的唿吸,感觉臀部不断向上抬起,两腿得到了伸展。

提示:

· 高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。

· 血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。

瑜伽生活化,持之以恆练习很重要。

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