节后初上班胖了又犯困 减肥瑜伽来帮忙

Step1

坐在椅子前1/2,双脚打开至极限,脚尖朝外,大腿小腿呈90°,感觉大腿内侧肌肉延伸,双手打开约与肩同高,掌心朝下。

Step2

吸气,左手往左侧延伸,身体维持朝前,头往左边看,彷彿有人在拉扯一般,延伸至极限。

Step3

吐气左手肘放左膝盖上,左掌心朝上,吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直,右掌心朝左,伸展身体右侧。

Step4

吸气右边胸口往外翻转,眼睛看向天空,右掌心仍朝左,停留5个唿吸。

Step5

利用右手往下的力量将身体带回到动作1,换边重复整套动作为一组,可做5~8组。

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