初学滑雪易伤 脸部擦伤+扭伤膝盖

初学者易受四类伤

据了解,几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是,大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。

一般来说,初学者常见的四类伤包括:

1、不会控制速度,导致在雪道上停不下来以至于撞上别人,这就容易导致暴露部分,如脸部的擦伤。

2、不适应长雪板,摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。

3、摔倒时都爱坐「屁蹲儿」,此时以手撑地,手腕很容易戳伤。

4、不能适应雪道的起伏,易失去平衡,造成扭伤腰。

滑雪前做好准备活动

在滑雪前,一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中,没经过任何预热而马上进入应急状态,容易埋下受伤的隐患。

其实滑雪前的「预热」仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转,双臂及腰背肌伸展,扩胸,弯腰双手触地,原地蹲立、跑步、跳跃等。

滑雪摔倒先扔掉雪杖

滑雪与滑冰有一个共同的要领,就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧,屈膝屈髋,切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线,上坡下坡时重心会偏移,要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反覆练习基本动作,直到心里有底再练习坡道。

滑雪者如果感觉自己要摔倒了,应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地,用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用「向后坐」的方法让自己停下来,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而「板带人走」是非常危险的。

有些病人别滑雪

患病的儿童不能滑雪,如扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢症;患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的;患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊癒的儿童。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读户外滑雪2守护

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