预防失眠症的食疗方法有哪些 有了这五款美食告别失眠

失眠是常见的亚健康之一,失眠使人入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。经常失眠给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰。长期失眠会逐渐演变为失眠症,会给我们的健康造成极大的损害,下面给大带来解决失眠问题的食疗方法。

1.秫米粥

【原料】秫米30克 制半夏10克;

【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;

【用法】空腹食用;

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

2.酸枣仁米粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克;

【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;

【用法】空腹食用;

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3.小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克;

【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀;

【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次;

【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

4.茯苓饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;

【制作】上3味加水适量,调成煳,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;

【用法】可经常随量吃;

【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

5.乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量;

【制作】

1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。

【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

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