哪些人容易得膝关节炎?搞清楚就可以避免了,为家人收藏!

我们有一种天生惰性,总想着吃最少的苦,走最短的弯路,获得最大的收益。有些事情,你即使再成功,精神的田地里依然是一片荒芜。成功的快乐,收获的满足,不在奋斗的终点,而在拼搏的过程。该你走的路,要自己去走,别人无法替代。就像刚刚发现膝关节炎的时候,症状不算严重,大丈夫不拘小节,这点腿疼算什么,也就导致了后来的情况加剧,难度增大。

膝关节炎发生的原因,至今并不十分清楚,但是它与以下因素密切相关。这些因素损伤关节的软骨面,使原本光滑的软骨面变得粗糙、凸凹不平。

年龄:随着年龄的增长,关节滑液的成分也发生了改变,透明质酸的含量降低,使滑液润滑、缓冲、营养软骨的功能减弱,关节面的摩擦系数增大,容易引起软骨面的磨损。

超重:超重肥胖造成膝关节受力改变,体重越大,关节受力就越大。同时,超重肥胖可导致受力不均衡,使关节发生变形。

创伤:膝关节中有很多韧带和半月板,如果这些部位受到损伤,造成膝关节不稳定,易造成关节软骨的磨损。

关节畸形:关节处于正常位置时,受力是均匀的。若一旦出现畸形(先天性或外伤性的),例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

这是个有效的锻鍊方法现在介绍给大家:

1、下蹲压腿:手扶床沿做下蹲动作,然后做直压腿动作,即让患侧下肢向前跨半步,处于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,轻轻地做压腿运动,手尽量触及足尖部。

2、仰卧位练习:专家推荐了一个行之有效的方法,即取仰卧位,在胭窝下置一高约20厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直并静止绷紧股三头肌,然后慢慢放松再放下。每天可做30一50次,时间可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。

3、指推小腿:坐在椅上,双膝屈曲,双腿微分,将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧,然后拇指与其余四指对合用力,沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反覆指推10—20次,然后换腿重复此动作。

4、拳拍膝四周:坐在椅上,双腿屈曲,双足平放在地板上,并尽量放松双腿,双手半握拳,用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

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