最新拉伸教程,教你正确拉伸拉筋方式!

拉伸可以增加身体的柔软度,有很多人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。其实并不是这样的,对于身体和韧带僵硬的人来说,很容易在运动以及日常生活中受伤。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间的配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。

毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分!

对增肌而言:拉伸能促进局部肌肉的血液循环,提高代谢速率,促进「超量恢复」的完成,让肌肉围度更快速的增大。

对减脂而言:拉伸能促进身体恢复,提高训练强度,让减脂更有效率。

下面是全身拉伸详细图解,图中的拉伸部位已经被红色标出,超级实用。

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