最好的减脂运动是什么?

最好的减脂运动是什么?有人说是跑步,有人说是游泳,有人说是健身,不过,我觉得最好的减脂运动是——把身体活动融入日常工作和生活。

跑步,游泳、健身等运动短时间内的减脂效果虽然更好,但是常常比较累,还要单独抽出大量的时间,不容易长期坚持,一停就容易反弹。容易融入日常工作和生活的一般是轻体力活动,轻体力活动强度虽然不大,但是不苦不累,更容易坚持,由于频度高,积少成多,每天消耗的总卡路里比起短时间的高强度运动差不了多少。

相比于其它各种运动形式,把身体活动融入日常工作和生活则要容易得多,也更容易形成习惯,我们每一个减肥的人都要牢记的是,习惯对于减肥至关重要。

如何把身体活动融入日常工作和生活呢?有以下几种方法:

一、利用上下班时间

充分利用上下班的时间,减少乘车或驾车,尽可能步行或骑车上下班;如果路途较远,可以先乘车,然后提前几站下车;如果路途太近,可以绕圈上下班,有意识增加运动的机会。

不只是上下班,外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间,也要尽可能增加走路、骑车、登楼梯等机会。我在日常生活中给自己设立的一个原则是:事情不忙的话,2公里以内一律步行,2公里以上,10公里以内一律骑自行车。

二、不久坐

在办公室工作,能站着就尽量不坐着,如架高电脑和键盘的高度站着办公,少乘电梯多走楼梯,每隔一小时起来做做伸展运动等。回到家里尽量少看电视和其它屏幕。

三、充分利用休闲时间

如今宅男宅女众多,宅久了可不好,运动量少了,脂肪自然就会上身。在休闲时间我们可以多做一些户外活动,不一定是剧烈运动,动起来就好,如骑自行车、徒步、逛街、打球等。

四、多参加集体活动,培养1-2项运动的爱好

平常工作单位或者亲朋好友组织集体游玩或劳动,应该尽量参加,还可以多参加各种俱乐部组织的活动,培养一到两项运动的爱好,最理想的运动形式让运动充满乐趣。

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