保养前列腺从日常习惯开始 教你6招「护腺秘诀」

据统计,目前我国男性的前列腺疾病的发病率一直处在较高水平。如何保养前列腺,一直是广大男性所关心的事情。事实证明,普通人的一些生活习惯,会对前列腺健康造成影响,养成好的习惯在保养前列腺方面很重要。今天就和大家聊一聊,什么样生活习惯对于前列腺的日常保养比较重要。

一般认为,前列腺是男性生殖器官的附属性腺,正常成人前列腺大小如核桃。在男性年轻时,前列腺的体积相对稳定,随着年龄的增大,前列腺的体积也开始增大。如果前列腺发炎增大,则会引起膀胱出口梗阻,并且产生尿频、尿急等与排尿相关的不适症状。好的生活习惯,能避免这些症状的产生,那么,有哪些习惯呢?

1、不久坐

很多人有知道,久坐的职业都有前列腺疾病的隐忧,比如,司机白领等等。久坐不但会加重痔疮等病,更会引起前列腺充血,引起排尿方面问题。所以,没做一段时间请站起来活动一次。

2、控制喝水时间

有些患者因为排尿痛苦,往往会减少自己的饮水量,以减少自己上厕所的次数。其实他们不知道,这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留,对前列腺疾病反而没有好处。正确的做法应该是掌握好饮水时间,饮水时间放在早晨和上午,休息前可以少饮水,这样能避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

3、不憋尿

这是老生常谈了,憋尿会造成膀胱过度充盈,同时减弱膀胱逼尿肌张力,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。排尿后熘达几分钟让膀胱从充盈状态自然恢复,马上坐下容易挤压前列腺。

4、健康饮食

酒精会使前列腺体充血水肿而诱发前列腺问题;而辛辣刺激性食品,不但会使痔疮、便秘等症状加重,则会引起前列腺反覆充血,造成前列腺问题。所以健康饮食很重要,另外吸菸对身体健康不利也应该戒除。

5、少骑车

自行车的车座正好压着人的会阴部,不断摩擦会对前列腺造成较大的影响。如果在前列腺方面出过问题,那自行车一定要少骑或避免骑。

6、多锻鍊

据调查,欧美患前列腺疾病比例高于亚洲人,这可能源于欧美人的体重指数偏大,肥胖对前列腺增生症的发生有一定影响。所以说,锻鍊减重对前列腺的保养有好处,而锻鍊也是一个需要持之以恆的习惯。

当然,对大多数人来说,养成一个良好的习惯都是件不容易的事情。如果能养成,那也将是一身受益的好事情。

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