增肌的同时还能让你各能力提升,这五大促睪食物你值得拥有

健身的人,都知道不管你是增肌还是减脂,睪酮的重要性对你而言,无可厚重,没有了它,不管你训练做的再好,饮食做的再怎么样,你依旧会大打折扣,这也是为什么你怎么也练不大的原因。

那么,怎么提高睪酮素分泌呢?我们先来了解一下,什么叫做睪酮素。

睪酮素是一种类固醇激素,男性特有的激素,就像女性的卵巢一般,肾上腺素除了可以分泌少量的睪酮,还能维持你肌肉的强度和质量(有些人的肉摸上去很硬),骨质密度,有提高体能的作用,当然,最重要的我还是认为睪酮素分泌的增加可以间接性的提高男性啪啪啪能力。

你也可以观看下身边的男生,一般胡须比较快长的,喉结也比较大,这类人分泌睪酮素会比较旺盛。

说完睪酮素,我们再来聊聊怎么增加睪酮素,两个途径:

1,多做高强度训练。这个自然不用多说,深蹲,硬拉,颈上推举等多复合动作。

2,饮食方面入手,这个我们重点讲讲,以下五种食物可以多吃。

1,补锌,男人补锌能助性,男性睪丸里含有大量的锌元素,精子的整个生成,成熟和卵子的结合都有它的参与,男性一旦缺锌,就会导致精子减少,性慾下降,老话都有讲;「要想持久,就得多吃生蚝」,而生蚝,是锌元素最丰富的食物。

2,补钙,除了锌元素,钙也能刺激精子成熟,虾皮,咸蛋,海鱼,大豆制品,芝麻酱等都可以。

3,维生素,不要小瞧维生素,虽然它不直接功能,但它能帮助你体内更好的合成,维生素AEC都是必不可少的。

4,多吃精氨酸的食物,精氨酸有助于补肾益精,男人肾好,你就别想跑,多吃鳝鱼,鲶鱼,墨鱼,章鱼,鸡肉等。

5,动物内脏,动物的内脏含有对我们人体有益的胆固醇,好的胆固醇也是合成代谢里不可缺少的一部分,所以,适当的吃些动物内脏,牛杂之类的,可以帮助你提高体内精子分泌,记住,适当为主,不要多吃了,多吃对身体无益处。

记住咯,要想各个能力都得到提升,以上5种食物记得多吃哦。

如果你对提高睪酮素或者其它健身问题,欢迎你再底部留言,我会一一回复。

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