5大促睪食物,男人越吃越硬,让训练激情飙上天!

健身的人都知道睪丸酮的重要性,

无论是减脂还是增肌,

缺少了它对于训练效果会大打折扣。

有时候你训练的比别人卖力,

肌肉增长的却还是比别人慢,

很有可能就是睪丸酮的缺少。

什么是睪丸酮?

睪丸酮

又称睪丸素、睪酮或睪甾酮,

是一种类固醇激素,

由男性的睪丸或女性的卵巢分泌,

肾上腺亦分泌少量睪酮,

具有维持肌肉强度及质量、

维持骨质密度及强度、

提神及提升体能等作用。

不论是男性或女性,

它对健康有着重要的影响,

包括增强性慾、力量、免疫功能、

对抗骨质疏松症等功效。

据统计,

成年男性分泌睪酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

睪丸素也是男孩

好动、好竞争、敢冒险,

渴望成为最强壮、最勇敢、

最坚强的男子汉的重要原因,

对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

不过可惜的是,

这种宝贵的激素会随着

年龄的增加而流失,

导致睪丸激素水平降低。

一个人的睪酮在

20-30岁的时候到达顶峰,

很多人从二十几岁之后开始逐步降低。

怎样判断是否缺少睪丸酮

中华医学会男科学分会

推出了一份自测表,

通过回答十个问题,

根据答案的分析,

就可以粗略了解男性体内

睪酮水平是否缺乏。

这十个问题如下:

是否有性慾减退?

是否有体能下降?

是否有体力和/或耐力下降?

是否有身高降低?

是否有生活乐趣降低?

是否有忧伤和/或脾气不好?

是否有勃起不坚?

体育运动能力最近是否有下降?

餐后是否爱打瞌睡?

最近的工作表现是否不佳?

测试者

对每个问题回答「是」或「否」,

问题1、问题7或任何3个其它问题回答「是」,

即可判定为体内睪酮水平缺乏。

下面分享5大促睪食物,男人越吃越硬,让你的训练更来劲!

1、动物内脏(适量食用)

含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

2、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性慾,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:「肾阳虚」有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

– END 好就点 –

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