有什么好的办法可以让男人雄性激素增加?

增加雄性激素有很多方法,但是最好的也是最自然的,首选是多运动,尤其是打篮球和踢足球等,另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身,训练,从运动方面来说, 有氧运动, 和自重力量方面也都是不错的开始; 但如果要说最能刺激雄性激素分泌的, 那一定要算是是 『(外部)抗阻训练』 了. 尤其是较大负重的复合型动作(硬拉, 深蹲, 推举/卧推等), 简直是激素分泌所需要的必备条件. 当然,

这可不是在教唆 『没有训练基础的小伙伴冲进健身房就开始大重量硬拉啊』, 肯定得从动作开始解锁.

另外,在饮食上也要注意,男子首先应该多食黑色的食品(黑木耳,葡萄等),黑色的食品有益于肾脏的健康,肾气充实,会直接影响男子性功能的水平,同时间接影响雄性激素的分泌。饮食,需要注意的是, 并不是说 『xx』 食物壮阳, 我们只需要吃它就可以保证雄性激素等级了, 而这里更重要的是: 在饮食上尽量做到 『天然食材为主, 肉食素食搭配』, 比如大家都知道红肉和海产品可以促进身体合成雄性激素,

但实际上, 大部分十字花科的蔬菜(西兰花, 甘蓝等), 也同样可以促进雄性激素的分泌.

当你进入睡眠的时候,身体会将睪丸素的水平调节的更高。这个水平会在你开始做梦时达到峰值,并且一直保持,直到你醒来。不过,如果你每天只睡五个小时,那么在白天睪丸素水平降低幅度会达到15%。每晚尽量睡上七到八个小时,即使这会导致时间安排的变更或者会限制你的深夜计划,但这是值得的。

少喝酒,如果每天都喝酒,不出五天,你身体内睪丸素的水平就会开始下降。酒精会影响身体激素系统的很多部分。重度酗酒能够导致阳痿,胸毛和胡须变薄变少,同时雌激素水平也会变高。

锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中,研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性,补锌可增加男性雄激素水平,特别是在中度锌缺乏老年男性中,效果更明显。

不要停止工作,要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两房事往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。分清工作和休息时间,把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的房事都存在问题。

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