辅助物品新高度,利用周边工具玩出超多花样

瑜伽训练中有非常多的辅助性用具,比如说:弹力带、瑜伽砖、瑜伽球等等。平常除了用来辅助锻鍊瑜伽,这些东西还有什么更好的作用呢?

其实这些东西是锻鍊身体非常实用的小工具。搭配不同的东西就能出现不一样的效果,比如说瑜伽带。

▲你可以这样,以提拉的方式帮助训练三角肌,减少斜方肌的发力。

▲也可以这样,锻鍊臀部、腿部以及臂膀的肌肉力量,全方位运动你的四肢。

不管是什么样的辅助工具,都有不一样的新玩法,用得好能够起到事倍功半的效果呢!今天就以弹力带、瑜伽球、以及泡沫轴三种工具举例,看看能有什么不一样的健身方式吧!

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轻便弹力带,走到哪,运动到哪

弹力带可以算是非常简便的运动器械了,它重量小,可以随身携带,并且不限制场地,搭配不一样的东西可以做出千百种花样。

弹力带甚至还可以辅助做引体向上,让臂力不够的健身爱好者减少负担,也增强了动作安全性。

▲伯克·尼斯训练弹力带

弹力带使用天然乳胶制作而成,具有良好的延展性以及柔韧性,能够承受住高强度的拉力,保证不会在使用过程中断裂。弹力带根据男女设有不同的磅数,磅数的多少可以根据自身的需求选择。

除此之外,弹力带还可以搭配瑜伽垫使用,由于它良好的阻力效果,可以搭配各种臀桥、后踢腿动作,改善肌力以及肌耐力,对于身体的强化训练作用可见一斑。

▲派度天然橡胶瑜伽垫

瑜伽垫使用橡胶制作而成,具有良好的吸附汗水的作用,保证在使用中不会出脚滑倒的情况,加长加宽的瑜伽垫让动作更加自由,垫子本身非常柔软并且纤薄,贴地后不会移动,垫子上的辅助线、点分布帮助动作规范。

搭配一把简简单单的凳子,都能做出各种姿势动作,锻鍊身体的灵活性,达到不同部位的锻鍊目的。

▲北欧实木椅

如果使用弹力带搭配椅子做动作,最好选择稍微重一些的椅子,轻量化的椅子容易移动,不利于动作的固定,而实木制作的椅子本身重量高,搭配动作完美没有问题。

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大圆球的花式锻鍊法

瑜伽球是一种配合健身运动使用的工具,广泛应用于瑜伽锻鍊中,但是它的作用可不止如此,它能够锻鍊到身体的腰、腹、背部,具有很好的瘦身作用。

▲迪乐米瘦身瑜伽球

瑜伽球的安全是最重要的考虑因素,因为瑜伽球需要承担身体的重量,容易爆破的瑜伽球就不太适合。加厚的PVC防爆型瑜伽球触感柔韧,无论怎么动非常安全,表面还分布螺纹,起到防滑的作用。

他可以搭配哑铃运动,训练腹部以及腿部。

▲握康浸塑小哑铃

重量适中的小哑铃能够锻鍊你的手臂,配合瑜伽球能够满足更多的动作,它的外表使用天然树脂橡胶材料制作而成,增强手感的同时起到防滑作用。

也可以搭配瑜伽垫运动,做各种姿势。

▲弥雅可折叠天然橡胶垫

轻巧纤薄的可折叠橡胶瑜伽垫,能够满足户内户外多种场合的使用。微晶制作的瑜伽垫表面能够瞬间吸收手部以及身体的汗水,高度防滑摩擦力强。

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放松泡沫轴,按摩全身

泡沫轴是非常实用的按摩工具,它能够通过动作的伸展按摩到全身各个部位,起到放松肌肉、消除疲劳的效果,除此之外,还可以锻鍊身体的平衡能力,促进血液循坏。

▲Austin肌肉放松泡沫轴

表面平滑的泡沫轴能够放松身体筋膜,适中型的柔软程度能够保证不对肌肉造成损伤,它可以用来按摩身体,也可以用来辅助训练,非常实用。

泡沫轴也有不一样的形式,有的泡沫轴表面平滑,而有的泡沫轴上面分布着各种颗粒或者狼牙,或者表面凹凸不平,这样子能够更加深入的按摩,根据不同的需要来选择。

▲普拉提浮点泡沫轴

高密度型的泡沫轴具有极强的弹性以及缓冲性,保护身体不受伤害。表面带有凹凸的六边形凸点,能够深度按摩身体关节以及肌肉,使用起来更有感觉。

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